更年期综合症出现的原因主要有：人体自然的衰老进程、卵巢的萎缩、雌激素缺乏这三方面的原因。除了日常生活中的科学饮食之外，合理的运动也可以延缓更年期，推迟更年期综合征的进程。
女性更年期症状患者坚持服用保健食品，如：金朵康胶囊，它是由科豪公司联合中国中医研究院的数十位志愿者专家，以补肾、养巢，平衡雌激素为重点，在朵康胶囊的基础上，提取第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。
高钙饮食：美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
延缓衰老可推迟更年期：这类女性，要想彻底缓解更年期症状，不但要呵护卵巢、还要积极补充雌激素、调理肾功能。
多食豆制品，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。对于女性性欲低下，可服用黑豆等含补肾作用的食品调理。
绝经后妇女，体重增加，脂肪沉积在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等处，形成“发福”体态。这样不仅增加心脏负担，而且易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。
有助于缓解更年期症状的方法有很多，但不可能有一种方法，能对任何症状，任何程度的更年期有很好的改善作用，只能因人而异。
