我170CM 78KG 现在 想减肥 每天爬8层的楼8趟 每次次下来大概30分钟左右 现在吃的 东西也少了 大概只吃以前食量的百分之70多点 请问这样能达到减肥的左右吗？？
合理饮食加上适量的运动再加上持之以恒肯定会瘦下来的 运动呢在一个小时以上才能消耗脂肪，所以时间加长些 不要做太剧烈的运动，有可能适应不了或坚持不了太长时间。饭量不要一下就减太多，慢慢的减，晚上吃些易消化和清谈的，有什么想吃的尽量在白天吃。我自身的经验是坚持一个月晚上不吃饭加上晚上散步一个小时，这样瘦了将近10斤，坚持时间长了，习惯了，每天晚上也就不怎么饿了，但这个方法不适合每个人，还是根据自己的实际情况来。
哈,这个呢,还要看年纪啊!如果是青少年的话,蛙跳从一楼到八楼吧,一天就一次就OK了.一定要出身汗才有效果,就这样,坚持一个月就会初见效果的.....
那还要看你有没有这个毅力和恒心!如果坚持两个月效果很大的;如果坚持3个月甚至更长时间的话,那么不但可以减肥,使你身体更加结实,而且能使你的人显得更加有精神,有魅力,更加MAN了!!!加油啊!!!
你可以再增加运动量，建议夏天减比较容易
运动一般要超过45分钟，因为前45分钟消耗的是水分。
吃的东西不用一次就减少，慢慢减少就可以，早餐吃粥加咸菜，中餐一小碗米饭加炒牛肉，晚餐吃大半碗米饭加清炒蔬菜（用植物油）
早上洗澡也对减肥有好处
