请问：便秘食疗法知多少？最好是常见的食物，且疗效较高。谢谢！
每天早上起床，冲泡一杯蜂蜜水（300ml左右），再加一勺醋，搅匀，空腹喝下，坚持一段时间会有改善的，这是我们老师告诉的一个老方子。
每天醒来，空腹喝一个凉白开！
然后在躺15分钟，别睡着！
渐渐就会好！
女人也常会出现便秘，尤其是来完月经之后，出现大便不通。这类女性脸色无华、口唇色淡，有时还有头痛、头晕、食欲减退、疲乏等，呈现典型血虚的症状。这个时候不能用清热法通便，比如过食生冷水果、蜂蜜都不适合，而应该养血润肠通便，在养血药中要注意偏燥的可能，应加点润肠药进行配伍，如肉苁蓉、麦冬、白芍、熟地等。
还有一些白领，平时不运动，一到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知，冬季出汗过多，也易伤津耗气，中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”，也容易导致便秘。
关于便秘的问题，其实并不难解决，在此给您以下几点建议吧：
【1】便秘现象鲜见于体力劳动者和运动员，由此提示适当的运动可以消除便秘现象。其实也并不是这些人的肠胃功能比常人优异的缘故，无非就是他们有吃得多就排得多的这样一种自然的“动态平衡”罢了。
【2】必须养成定时排便的习惯。否则粪便长久的积存于肠道之内就会被“吸干”水分变得十分干燥而增加排出困难。
【3】粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。
【4】每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为最益。很多便秘就是“血虚便燥”的问题，这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来改善肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。
【5】尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来“洗肠滑肠”。如此时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循环。长期便秘者尤其是要注意这一点。
平时多吃点有助于通便的食物，比如香蕉，梨，酸奶，粥类等等。也可以服用通秘爽组合来调理肠道环境，恢复肠道健康，从根本上缓解便秘。它的成分天然，作用温和润而不泻，没有任何副作用，无刺激性和依赖性。
从便秘的本质来看，便秘是由于各种原因引起的肠蠕动功能减慢，食物残渣在肠内停留时间过长，肠粘膜吸收大量水分，使食物残渣越来越干燥，久而久之，粘连在肠壁上，阻止肠道吸收营养，分泌粘液，使宿便越来越硬，形成便秘。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮等一系列影响人体健康的疾病。所以要想彻底治疗便秘的话需要及时补充肠道内宿便的水份，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。现在市面上很多治疗便秘的泻药、润肠剂、通便剂等产品含有番泻叶、大黄的成分，通过刺激肠道而达到排除宿便的目的，这样不仅不能治疗便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。同时向甘露醇这类的润滑剂，长期使用会造成结肠神经细胞损伤，导致肠动力降低，达不到治疗便秘的作用。这些只能短暂使用，治标不治本。建议你使用畅健宝洁肠水疗仪这种纯物理的治疗方式来增加肠道水份，修复肠道环境，增强肠道蠕动来解决便秘的困扰。养成良好的排便习惯，平时注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物，祝早日康复！
习惯性便秘或者长期便秘的人需要服用特益菌来帮助修复肠道的蠕动功能，彻底清除体内的宿便和毒素，改善整个肠道的净化系统功能，这样才能根治你的便秘，但是不能长期依赖泻药，泻药会有依赖性，长期服用的话对身体不好。
特益菌是纯植物天然提取的液态软胶囊纯生物制剂，不但可以根治便秘还可以补充人体肠道所需的有益菌，达到肠道菌群平衡，提高肠道的免疫能力，保证便秘不再复发。
每天养成一个定时上厕所的习惯，这样，每天到那个时间你就会有感觉的！饮食要多吃蔬菜，水果，比如芹菜，菠菜多吃点！也可以每天多喝点果汁，但是要是自己榨取的新鲜果汁最好了，早起喝杯蜂蜜水，温水冲的！
喝茶的话也不要太浓，太浓对身体有损伤，不要喝咖啡！
如果便秘很严重的话可以试试用通秘爽组合，服用之后不会腹泻的，也没有依赖性。
早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着便便一起排出。多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，不要憋着。经常性便秘，用通秘爽组合
