可以试试莫菲音乐睡眠仪，我曾经使用过，感觉对我很有效。每晚可以伴着音乐，放松心情，很快就可以入睡，感觉睡的很踏实。
您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
是你心思太重，总是左思右想的。
睡觉时暗示自己：现在睡觉了，什么也不想，天大的事明天再解决。
中医讲：心火大容易失眠，烦躁、易怒，饮食也不佳。首先服用一点泄心火的中药，如柏子养心丸。如果你的年龄在二十岁到四十岁，建议你每天跑步1000米，能有效改善你的睡眠问题，提高你的身体素质。如果你的年龄在50岁以上，建议你多散步，每天保持在1个小时以上，可以分开上午、下午各半小时。白天睡觉不要超过一小时。晚上睡觉前用热水泡脚20分钟以上。相信两周以后就有大的明显的睡眠改善。持之以恒，健康到永远。
祝你健康！
