请问有什么好的减肥方法或者怎样才能健康减肥?给点意见吧
1==爬山；
2==游泳；
3==步行；
《2010名人减肥秘籍开启2011减肥瘦身热潮》杂志会给你答案的，看看吧！
人体吸收的热量不能被全部消耗掉，就会变成脂肪而留在身体上，这样的结果就是肥胖，你吃进去的热量全部消耗了，没有多余的留在身体里，就没有多余的热量转化成脂肪了。所以减肥最好的方法通过日常饮食来调理，你每天吃的食物热量如果低于2500大卡左右，一般不会肥胖。
第一个观点：减肥不能一下子减掉很多，减很多一定会反弹的，减肥不能反弹。减肥应该是靠一个良好的、能长期保持的生活习惯和饮食习惯,就算是你用什么方法一下子减下去很多重量，如果没有良好的生活习惯配合，很快就会反弹回去，那时候一般比不减肥的时候还要肥，就是所说的越减越肥。很多人都有这样的经历。
第二个观点：减肥不是减寿，减肥如果方法不当就会伤害身体，这叫做减寿，同时也不一定不反弹。药物减肥对身体有很多副作用和不良反应的，一时间是体重降下来了，但是对身体也造成伤害了，药物一般都是化学合成的，对身体的肝脏和肾脏都有很大伤害，这是常识。
第三个观点：减肥不等于节食，要减肥就要有一个饮食计划，不一定减肥必须节食，而是科学饮食，比如早餐一定不要节食，因为早餐的热量都会被消耗掉的，有的人还不足呢。早餐是有营养的食物，中午也可以吃饱，关键是晚餐注意不要吃太多碳水化合物（米和面），以免多余的热量留在身上转化成脂肪，晚餐以蔬菜为主，晚餐也不要吃的太晚，吃太晚不仅肥胖，还会伤害胰脏，导致糖尿病。
第四个观点：运动是减肥的最好方法之一，但是也有个问题，就是你运动后会增加食欲，如果进食热量不控制，还是不起作用。体育锻炼：主张低强度、长时间的耐力项目。慢跑是最简单易行也是最减肥的运动项目。开始可以先跑5分钟或先跑400米，然后逐渐地增加运动时间或运动距离。也可以选择走跑结合的运动方式。对于减肥来讲：2000~3000米（小运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。对于身体某些局部肥胖的人，可以在此基础之上，增加一些局部的活动。这些活动属于有氧训练就可以，没有必要过于强调活动方式和方法。
第五个观点：最见效的方法，又不痛苦，又简单，又可行。就是晚餐前吃一点膳食纤维片，卖保健品的都有卖的，这个营养品没有任何热量，是水果和蔬菜提炼出来的食用纤维，吃了可以清肠，解毒，最关键的是，可以有饱腹感，使你进食减少，又不感到饥饿。早上不要用，中午自己看情况，晚上饭前吃几片，晚上睡觉前如果感觉饿，也可以吃一点。祝你健康。
我觉得控制饮食是最有效的，尽量少吃高脂肪的东西，多吃杂粮和水果蔬菜，推荐：燕麦片，能使你有饱腹感还有较多的营养成分；苹果，不仅美容，维生素含量高；西红柿，维C含量高，常吃美白；土豆、红薯、玉米都是不错的，吃肉的话，多吃瘦肉，晚上尽量少吃。米、面都少吃，零食更要少吃
最近比较流行的21天减肥法第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。 P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
一天三餐按时吃，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持，还有呢，就是生活南京建议·要是时间允许可以定期做做高温瑜伽·也是很不错的
想健康减肥，我建议你去看看这篇文章，会对你的减肥有帮助的。
用"纤姿睡睡瘦" 圆梦《非诚勿扰》（转）
刘洪飞，一个普普通通的女人，一个普普通通的胖女人，为了追求自己的幸福，毅然地投入到疯狂减肥的行动中去。她还在网络上发帖并放出豪言：“只要本人瘦到110斤以下，本人就报名参加现在最火的相亲节目《非诚勿扰》！！！绝对做到！请大家监督！”，由此也成为了网络上一个红极一时的名人。
面对这样一个帖子，网民们议论纷纷，对此事的态度和看法也是不尽相同，褒贬不一。有的人被她的坚定决心和顽强意志所感动，给予了大力的声援、支持和祝福；也有的人认为这种做法是哗众取宠，吸引眼球的炒作之举，甚至有打广告之嫌。一时间跟帖无数，大有沸反盈天之势。
刘洪飞顶着种种不同的声音，不屈不挠地坚持着自己的减肥大计。让大家万万没有想到的是，几个月后，她真的像换了个人一般，充满自信地站到了《非诚勿扰》的舞台上！大家震惊了，一个“丑小鸭变天鹅”的奇迹就在大家的眼前一天天地开花结果，最终变为了现实！当她在舞台上兴奋地讲着自己的瘦身成果时，我们每个人都能真切地感受到她那种发自内心的喜悦。皇天不负苦心人，刘洪飞的传奇再次验证了“没有丑女人，只有懒女人”这一颠扑不破的真理。
刘洪飞，一个29岁，身高1米67，体重180斤的女人。她意识到臃肿的身材已经成为阻碍自己追求爱情和幸福生活最大的拦路虎。为此，她痛下决心，开始自己的减肥之旅，为了给自己打气，还不惜立誓，誓言只要减到110斤以下，就去报名参加《非诚勿扰》节目！（具体详情可通过刘洪飞发表在天涯论坛的帖子了解，http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1929190.shtml）
当然，豪言壮语并不能减去赘肉，一切的一切还要落实到行动中。刘洪飞也在自己的帖子中时时更新，不断与大家分享自己使用的减肥方法和效果。在铺天盖地的减肥产品之中，我们发现她提到一种贴在身上的减肥贴效果很好，说贴这个瘦了很多，还很安全。为避免有人认为这是在变相做广告，她就一直没有提及这种产品的名称。后来，刘洪飞瘦身成功，如愿以偿地站到了《非诚勿扰》的舞台上，这也让许多正在减肥的女士羡慕不已，不断有网友向她询问这个贴剂的问题，她也毫不避讳地讲出这个减肥贴就是来自台湾的减肥明星，纤姿睡睡瘦。
要是你看了这个真实的故事，对纤姿睡睡瘦有兴趣的话，你可以去芝麻开门网站里仔细去了解。http://hebei2010.com/shuishuishou/index.html
