如何恢复肌肉

晚上不睡老做梦，精神的时候肌肉老发抖，这是代表肌肉正在被消耗或萎缩吗？能把发抖的肌肉恢复过来吗，靠吃

吃点安眠药

可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段，加快肌肉不适感的消除。还要有充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。

可能是肌肉劳累过度，多休息，多吃些瘦肉、多补充蛋白质，会好起来的。

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