有个问题困扰着小弟，望各位高人们帮帮忙呀
近两年来我的头发掉比较厉害，是脱发，洗澡的时候一抓一大把，床底也有很多。下面我给大家描述一
下我的生活状况，看看是不是我生活中有什么地方做得不妥还是有什么病啊。
我是一个22岁桂林大学生，小时候（小平头）我的头发虽然不是非常密，但是数量上还算正常，还比较
粗。后来上了高3了，由于学习紧张的缘故，晚上都是12点多将近1点钟才睡。后来上来了学却延续了这
个习惯，现在我大三了，也是就说这个习惯已经4年了，都是晚上1点钟睡，第二天8点钟起床，一天睡7
个小时左右吧。在大学生活中虽然有压力，但是我想应该都不会很大的，在桂林的饮食相对于我生长的
家乡的饮食来说有点偏辣，比较容易引起内热（但是可能是桂林的水的原因，一般很难上火）。水果相
对于在家乡的时候吃得比较少了。现在（头发比以前长，剪发的频率比以前少）我的头发掉得比较厉害
，有点点油，以两边太阳穴慢慢秃上去了，摸我的头顶和后脑，能明显地感到头发厚度的不同.
我总结对比了下和我以前生活习性不同的方面有：
1：睡眠时间不同：现在晚上1点睡，8点起床，每天睡眠7小时
2：地域不同：我以前住的是在北回归线附近，现在是桂林，冬天的气候相对我家乡较冷
3：饮食不同：桂林饮食比较“火”、“爆”，但是不易上火，在家乡容易上火；水质也比我家乡的要寒
4：压力：虽然面临这就业压力，但是我相信这个压力应该不算大吧
5：水果摄取量：以前在家很少吃水果，到了学校基本不吃。
各位高人们，我不知道我为什么会脱发会如此严重，所以只能把自己所有的信息做对比后都发出来了。
小弟真的很着急，头发慢慢变少了，在此，先谢过各位了~！！谢谢！！！
【@】有点点油，以两边太阳穴慢慢秃上去了，摸我的头顶和后脑，能明显地感到头发厚度的不同.----------你的情况是有些“脂溢性脱发”的现象了。这与你家乡的饮食来说有点偏辣，比较容易引起内热（但是可能是桂林的水的原因，一般很难上火）有一定的关系。
【@】在家乡的时候吃得比较少了。现在（头发比以前长，剪发的频率比以前少）我的头发掉得比较厉害 ----------几乎所有的脱发和发质问题最终都可以归结为头发的营养问题！比如“减肥脱发”就是因为不科学的节食造成头发营养失养而导致的脱发现象；男性“肾虚脱发”是因为过度的纵欲而造成营养流失消耗过多使自身营养供养亏欠造成的；妇女“产后脱发”也是因为母体在孕期产后孕育哺乳胎儿和婴儿要消耗道理的营养造成的；“脂溢性脱发”也是头发油脂多而蛋白质营养少导致的。即便是所谓的“精神性脱发”也是因为工作刻苦精神压力大任务紧大脑CPU剧烈运转消耗过多的营养而造成头发营养失养才发生的。
大多数人的脱发情况就是头发因为缺乏营养而被“饿瘦（柔细枯燥）”甚至有些头发都被“饿跑（脱发断发）”了的营养性脱发现象。因此止脱生发最有效的方法就是补充头发的营养了，最安全的方法也就是补充营养的方法了。
【《爱问知识人》问答案例】
脂溢性脱发，吃中药，胱氨酸，可以治好吗？
【答案（1）】
每个人的情况不太一样，说说我的经验。我是服用胱氨酸，六味地黄丸，养血生发胶囊以及复合维生素b，现在已经控制脱发的现象了。我每天用角梳（因为不知道是牛角还是羊角----谭木匠的）梳头100下，每天早上喝一包黑芝麻糊。我脱发10年，头发只剩10前的三分之一，看过很多医生之前医院也有开过中药还有曼迪、非那雄胺之类的药物对我无效。现在服用我上诉的这些药品2个月，已经控制了脱发现像（以前洗头我掉发大约220多根，现在不会超过25根，现在每天早上梳头掉发也不会超过10根，非常的开心啊。）但不知道对于生发有没功效。期待中。。。。。。。还有我现在已经不用化学洗发水了。用茶枯洗头感觉还不错就是麻烦了点。希望我的经验能帮到你同时也希望我们俩都能拥有秀美的头发！
【回答（2）】一楼网友的经验很好，也取得了不错的效果，因此值得借鉴。不过他的情况可能并不是脂溢性脱发的问题，因为他“每天早上喝一包黑芝麻糊”，而像你这种“脂溢性脱发”的情况就千万不要吃黑芝麻核桃等脂肪含量在60%左右的高脂肪食物了，这会加重头发出油现象而导致情况更为劣化。
脂溢性脱发是目前比较常见的一种脱发现象。头发油很容易造成发质柔细萎弱乃至易脱发的问题。一是脂肪并不是头发所需要的营养物质，油脂多就“挤占”了头发的营养占比而且会阻碍头发吸收营养，这就造成头发先是柔细萎黄然后逐渐脱落的现象。二是因为油头发洗头次数多，洗揉擦干的机械作用也会增加头发的脱落。因此，解决“脂溢性”脱发相对于其它类型的头发就稍微困难一些了。要同时解决【控油】和【营养】的问题才能有效。
【一】【脂溢性脱发就是头油多造成的，那就先说说关于头发油的问题吧】
【1】对于因为脂溢性炎症造成的头油过多的问题，一般可以用《希尔生（二硫化硒制剂）》《采乐》《康王》或者是《硫磺皂》等外搽外洗。这里有的网友介绍的用醋和盐洗头的方法应当也是针对这种现象的方法，因为【醋】和【盐】也具有一定的抑菌作用。
【2】如果排除了真菌的原因造成的头油过多的原因的话，【湿热上蒸】也是造成头油过多的一个中医的独特认知和理论了。对于因为【湿热性体质】造成的头部出油现象，不妨试试中医的方法。【中医认为头发油和季节以及湿热体质很有关系。头发出油乃湿热上蒸所致。夏天湿热尤甚，就更加加重了这种现象】，看来你的情况就属于这种问题了。依据中医这种理论一般用来减少头油的方法就是“利水渗湿”以减少湿热。具体方法是以茯苓磨粉冲饮或熬粥服用。茯苓是一种具有“药食两用”作用的菌类，具有“安神宁志”的作用，可以助眠。【脑白金】里主要就是这个,还有北京著名小吃《茯苓饼》里也是以它为主要原料制作的。这种方法通常是用来解决青春痘问题的，而我们也知道青春痘是头面部出油达至极致的一种现象。因此用来解决头油问题相对就更容易见效了。如果相信中医药连“虚寒”等体质也能调理好的话，解决“湿热”体质也是可以的。
【3】对于脂溢性脱发者而言，首先要少吃油腻辛辣之物，酒性湿热，所以也要少喝酒为好。另外茯苓薏米红小豆冬瓜等都是可以解决“湿热”的药食两用食物，平时可以多多食用。
【二】解决“脂溢性”脱发要同时解决【控油】和【营养】的问题才能有效。前面所说的是如何【控油】的问题，下面再说说关于如何为头发的生长发育提供【营养】以利止脱生发的问题。
【1】头发是一种不断的生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常的生长发育。头发犹如禾苗，当干旱或养分不足时，稀疏干涩枯萎乃至易脱落的现象就不可避免的出现了。几乎所有的脱发和发质问题最终都可以归结为头发的营养补充和代谢问题。比如脱发就是一种人体营养自我平衡机制启动的表征。营养供应不足时，就要“裁员”掉一部分头发以达到营养供求平衡。营养供应继续不足时，“裁员”就不会停止。你的情况就是头发【油脂多】而【营养少】的问题。因此除了【控油】之外还要以补充【营养】的办法来滋润强壮头发，犹如补充营养可以使柔弱的身体强壮起来一样。这应当说是最有效的治本之法啦！【这种脱发情况单纯的依靠外用产品也很难凑效，因为它们也毕竟不能提供头发所需要的营养物质】。
【2】那么，究竟什么样的营养物质才可以生发育发呢？
【科学提示】头发组织几乎完全是由角蛋白构成的，这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的。因此，除了氨基酸以外，这个世界上就再也没有什么可以生成和修复头发组织的物质了！
药店有买一种《胱氨酸片》的，虽说是“药准字”号的。但主要就是为头发提供氨基酸营养来解决脱发问题的。“疗效”也还不错，否则早就该“禁售下架”了。不过，也要特别指出的是，单纯使用【胱氨酸】一种氨基酸恐怕是不够的，还要配合其他的氨基酸营养才成，因为头发组织是由至少十几种氨基酸物质生成的，这犹如建房，你只用砖块而没有水泥沙子石灰等其他材料能建得起来么？比如【精氨酸】就是在头发组织中是第二位的构成成分（精氨酸在头发组织中占7%左右，仅次于胱氨酸的13%左右的占比）。依据构成人体头发组织的氨基酸的种类及其比例模式才能够全面提供【生发氨基酸营养】。这也是以前很多人在单独服用【胱氨酸】以后感觉有效果但也有些并不完全尽如人意的原因所在了。
【3】氨基酸是蛋白质的基本组成单位，是人体利用各种蛋白质的基本形式。我们在吃进各种蛋白质食品后，只有将这些蛋白质消化分解成氨基酸后才能用来合成和修复人体器官和组织。氨基酸和维生素都是人体不可或缺的基本营养元素，服用这些营养物质就像日常吃饭和喝水一样安全而无任何毒副作用。
【4】说起氨基酸，似乎与【中医药】无缘。好像中医药的东西都是些草根树皮膏散丸丹狗皮膏药一类的东西。其实，运用氨基酸营养来解决脱发问题正是以【中医】里“同位相补（即吃嘛补嘛）”的理论相吻合的。我们当然不能让人去吃头发啦，可是我们却可以吃与头发组织构成成分相同的营养物质呀，正如增长骨骼就需要补钙一样，营养要补对路才行。也只有这样才能真正有效的解决脱发问题。
【5】氨基酸对于头发的营养作用在很多地方也都得到了应用。比如很多洗发水里也都含有氨基酸的成分。很多人正是在选用了比如“力士 焕然新生” “拉芳”‘潘婷“等品牌中那些含有氨基酸物质的品种以后，感到在改善发质方面确实比其它的洗发水更有效果，才开始真正相信了氨基酸营养和头发组织的重要的关系的。由此看来这些品牌洗发水加入氨基酸还是很有些道理和实效的。当然这些东西只是于改善发质有些效果，并不会“促进”头发的生长发育，因为毕竟是洗发水嘛。 在此建议你先使用这类洗发水以体验一下氨基酸对头发的作用效果，然后再考虑是不是再选用口服氨基酸营养的方式来止脱生发并改善发质。
【6】外用搽剂和其它的外部方法如涂抹生姜按摩等是目前比较常见的止脱生发方法，其基本原理就是通过改善头皮血管血液循环以增强头皮血管为头发组织输送营养的能力，这种方法有一定的生发育发的效果。但也要客观的看到，单纯的外用方法的局限性在于其本身并不能提供头发组织生长发育所需要的营养物质，这种方法对于目前常见的很多营养性脱发问题如减肥脱发、产后脱发、肾虚脱发、脂溢性脱发等就并不容易取得良好的效果，这就犹如只给树苗松土而并不浇水施肥补充营养一样。因此比较好的止脱生发方法应当就是外疏营养通道加内补生发育发营养物质的做法了，这应当是目前最为有效的外疏内养以达生发育发目的的科学法了。
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