我一天才跑30分钟的步，为什么第二天起床感到很累。备注：我一般在晚上跑步，一天就运动这30分钟。

刚开始跑步是这样的，正常反应。

如果是长期锻炼的，则可能是运动量过大。也可能是身体出现某种症状，引起身体的不适。晚上跑步要安排在睡觉之前一小时停止运动，自己调整一下，有空去做个体检。（yuan_t)

坚持至少一个月，就不会觉得太累了，另外一开始运动量不要太大（比如不要跑太快），运动量要慢慢累加。

经常不锻炼的原因，多锻炼锻炼就好了

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