如何走路减肥
长期坚持
慢慢的把速度提上去，进行快步走
慢走的话是无法减肥的
看你自身情况，开始练习的时候最好慢慢加快速度，否则会不适应
吸着腹部，慢慢走，会让小肚子变的扁平，不过要坚持哦
1.缩小步伐以增加速度：
许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。
2.换个地方健走：
知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
3.交叉训练效率更高：
有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。
4.增加你的负重：
背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的20%，否则就会伤害到腰背部。
具体实例可以看看《减肥成功实例235则》这本电子书，里面有很多通过走路成功减肥的例子，可以借鉴一下经验。
就生活南京来看··走路的时候收腹吸气快步走，然后再放松，然后再继续··这样多走走·
