我最近失眠啊，怎么办啊，用了很多种办法都没效果，我不想吃安眠药
根据自己的情况质量 不可盲目用药
1.心理治疗
心理治疗是最常用的失眠的治疗方法之一，一般通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另外，还可通过放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
2.药物治疗
很多患者不了解失眠的治疗方法，很容易出现滥用药物的情况。专家提醒，治疗失眠的药物有很多种，如 苯二氮卓类、抗抑郁剂等，但是必须要在专科医生的诊断和指导下进行选择。
3.物理治疗
目前常见的失眠的物理治疗方法包括电疗法、声疗法、磁疗法和光疗法等，可根据患者自身的情况进行选择。不过，物理疗法并非适用于所有的患者，所以在使用前一定要慎重考虑。
4.中药治疗
中药调理，采用的穴位疗法，是结合了穴位的反射点与药物的原理，具有调节机体紊乱，使之趋于正常的功能。有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意志等功效，可以调理内分泌失调，疏肝解郁等，具有理想的康复疗效。
