最近晚上老是失眠，一闭上眼就头疼，有可能是工作上有点压力吧！请问下，有什么好的办法可以解决吗？我可不吃药的啊？
我也经常失眠，我的办法有四条：
1、不因失眠而烦恼；
2、睡前好好洗一个热水脚（在家自己洗）；
3、学会打盹（目的是补充自己的睡眠不足）；
4、不要吃安眠药。
你需要加强锻炼，去解决现实的问题，不要一天总是去想，该放则放
首先要放松，去掉心理因素。再就是加强锻炼，身体疲劳了，睡眠就会好了。睡前用人水泡回脚，喝杯热牛奶都是帮助睡眠的辅助方法。祝好运！
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1.白天不睡覺
2.睡琥珀枕頭
3.睡前吃顆蘋果( 150克左右)
4.室溫26度左右
5.睡前仰臥起坐30下
6.穴道按摩及食療:http://member.giga.net.tw/tbemwcom/06/6-5/6-5p3/tbemw6-53-321.htm
7.睡不著請起來看書/看電視或上網 睏了再睡
我说你要不要听我的睡眠方法。我自己发明的，很管用。
很多原因都可以引起失眠。
女性大部分因为情志原因导致失眠。
精神紧张，焦虑，抑郁都可以引起紧张，如果不想用药物的话，建议针灸或者按摩治疗下。其他的东东一时难以见效，没失眠意义了。
