跪求！我的智商有点低,现在我早是成人啦.手上超没力量,还不如十七\八的有力量 ,早要依靠手上的力量生活,也就是依靠手上的力量吃饭,(我也锻炼过,也有那么一点点点增加,可事后还是超没尽!) 用什么方法可以让手臂有力量.谢
强化手臂力量训练,例如俯卧撑练习或举哑铃或配合其他器械进行手臂训练,当然如果锻
炼出拳力量,你可以负重空击,例如手握杠铃/臂带沙袋/手拉拉橡皮条等都行.
你可以制定一个科学合理的计划,按计划实施,持之以恒,见效很快.
握力器 扳手腕,,原来我们握力考试前男生会经常这样练
有两个方法：
一是体育锻炼，坚持练习举重，哑铃，拉力器，只要能适应，就往上加码，一直练习到精疲力尽为止。
二是参加重体力劳动，比如到建筑工地干活，不出半年，会让你健壮如牛。
忠告一句，半途而废则一事无成。（yuan_t)