有什么好的减肥方法了？
发胖的根本原因是输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。不要吃夜宵，吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。学会腹式呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
冬季减肥Diet 1 别想太多~早餐一定要吃：
很多爱美的女生，为了追求窈窕，也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖喔～
根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是这种作法往往适得其反，体重不仅未能下降，反而可能增加！
冬季减肥Diet 2 晚餐吃少少轻松甩肥肉：
有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不过不建议美人儿们冒然进行哦，倒是可以合理的将晚餐减肥，以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机会变差，吃下肚的热量不易被消化，就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们，晚餐尽量少吃，或尽早在晚上七点前吃完晚餐，但不要节食反而让身体形成保护机制，堆积更多脂肪哦!
晚上会饿怎么辨?美人们可适量喝点麦片，或吃寒天乳酸菌来协助哦^
冬季减肥Diet 3 每日健走30分钟：
太阳露脸了~美人们可趁着假日或下午时间，让自己的活动量一天当中增加至少30分钟哦!
小小走路，代谢大大提升，还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦!
健走是公认最佳的减肥运动~三不五时走走路，三二下甩肥油哦~
冬季减肥Diet 4 换季打扫最佳减肥时机：
一堆过季衣服要清理了吗?利用换季大扫除，将家里打扫的干干净净，顺便找出春季最合身的衣服，试穿一下
给自己一个减肥的目标哦!
利用擦地板及擦窗户的劳动来让平时久坐囤积的脂肪全部消灭!
冬季减肥Diet 5 每日五蔬果便秘不来扰：
每天至少服用五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。
蔬菜不代表纤维摄取足够，所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取，或是直接补充大满腹足高纤锭也是可以的
冬季减肥Diet 6 改善肠道健康，冬季才有好气色：
经历了冬天油腻饮食，您是否也开始有便秘问题了呢?面有菜色可不是减肥的好现象。
美人们不妨试试喝天然的纤美花草茶，亚尼纤美茶能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水肿哦
早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。
午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。
晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。
有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！
（一）、 需找一款值得信赖的健康减肥品（在“花蜜尼儿”博客里有很多挑选经验，安全性很高，毕竟健康最重要），于是选了一种纯天然的减肥产品。
（二）、运动，多喝水（提高代谢率）
大家都知道，减肥产品是不能单独使用的，很多人一起吃同一种产品，有人有效，有人无效。所以
为什么一个好的天然的减肥产品很多人都说假，很多人都不敢再信赖任何一种减肥产品，就是这个道理了
在看电视或者看碟的时候，做做瑜伽，原地跳跳，或者你会跳爵士舞、街舞、健康操更好，即使没有运动到半个小时以上，也肯定是有帮助的。我没有指望光靠运动让我掉肉，我的目的是防止因为吃的少让我的基础代谢率变低，抵抗力变低，到时候减肥没减成，身体却垮了，还有多喝水，记住是白开水，饮料不算，喜欢喝可乐的，那完全就是自杀，会造成不孕。白开水是有利于维持提高基础代谢率的！
（三）创造一个适合减肥的环境
少去或者不去超市，不在家里囤积任何零食！这点非常重要哦！
（四）每天记录体重饮食
早上睁开眼，嘘嘘和便便后，马上空腹上称，这样每天的有可比性。然后每天的体重变化，和饮食都像日记一样记下来时刻提醒自己不要放弃。
