我今年40多岁了，平时经常孤身一人在外近两年了，有一年多了我平时的睡眠时间很少，大约就是最多6个小时，一般就是5个小时左右，偶尔的和同事喝了酒后睡眠的时间更少。无论怎样都不能多睡，醒了后就要起床活动，否则会要腰酸痛，还隔段时间就要做梦，梦见我过去遭受的苦难和折磨，最经常梦见的是遇见已经有10几年没有见过的过去的女友，或者我已经故去几年的亲人，在梦里很是悲伤。我平时是想不起这些事情来的。为此我也有些不敢过多睡觉的意思。中午我一般要稍微休息哪怕10分钟来弥补精神不足的感觉。为此我比较苦恼，这究竟是怎么回事呢？我该怎么办？？
一：睡前喝“优质”蜂蜜（喝一小口，温水冲服）
二，你长时间低质量生活，不健康的生活，导致你现在的状况！
三，属于肾阴虚症状，忌口辛辣食物，羊肉等！
四，吃些坚果，比如核桃，栗子！多吃海鲜鱼肉，虾仁等等！
五，禁止吃西药
六，你的问题需要长时间通过改正你的不良生活饮食习惯---才可以逐步解决
七，有恒心
八，少喝烈酒，少吸烟！