得了抑郁症应该如何自我调节

抑郁的产生往往是一个人过于关注自己，多关注关注外面的世界吧，多运动运动、多和亲朋好友在一起、也可结伴去旅游。看看精神和心理健康方面的书籍，比如《心理与健康》这本书就很不错。平时要多锻炼自己（身体和心理），培养起坚强的意志，就容易战胜心理和身体的疾病。

祝您能早日战胜抑郁，早日快乐起来！

如果不是很严重的话，临床上认知疗法是最主要的，就是多改变自己原有的观念，多看些书，也可和运动疗法，人际疗法相结合，多运动多结交些朋友，多和人交流，

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