因为我很胖 想减肥
发胖？根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。到底该怎样减肥？向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。单纯依靠节食来减肥也是困难的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上，这不是一般人所能办到的，持之以恒，不能松懈。一旦松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，就必然反弹，让你以前的努力都化为泡影。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效
肥胖有很多原因导致的，要对症下药才能事半功倍，所以你要减肥的时候先了解自己是属于什么类型的肥胖，andersonls减肥可以了解不同肥胖的减肥方法。多做运动就是最好的减肥法只要有恒心没什么可以难倒的。
了解胖的烦恼，俺曾经也是胖人，瘦了多自信，不管采取什么方法所以要加油哦。给你一个减肥药的排行榜，没有最好只有最适合自己的。aihgd.com/68/ 直接复制打开就行了。认真看看买家的评价哦。会有帮助的。
减肥不但要有效还要健康，个人就不推荐减肥产品了，最好还是就生活南京上说的，一天三餐按时吃，晚餐以水果为主，多吃粗粮，杜绝零食，空闲时间就做做运动，长期养成习惯··自然就有效了
