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4个早上该养成的好习惯

王朝养生·作者佚名  2006-06-08
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如果,你从起床到出门只有十分钟,那时间实在太紧张了,小心出门穿错不同颜色的袜子啊,还是少睡点懒觉早点起床吧!

如果你从起床到出门有二十分钟洗漱换衣是够了,可是早餐呢,估计会在路上和公司里对付着解决了吧,要知道早餐是一日三餐中的很重要的一餐,营养一定要丰富,一天才会有精力,所以再早起一点吧。

如果你从起床到出门有三十分钟了,很不错,可以在家吃顿早餐精力充沛的出门了,不过每周不妨再提前起床十五分钟洗个战斗澡,会更有利于健康哦!

从起床到出门有四十五分钟的你,时间很是充足,好好利用这四十五分钟,给一天的好精神充充电吧!

那个,需要一小时以上才能出门的同学,小编只有一句话可以说了:“要迟到了!!”

习惯一:早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

习惯二:早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成,你会终身受益。

如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

习惯三:早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

习惯四:醒过来后喝一杯凉水是个好习惯

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。

(来源:搜狐健康)

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