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預防肥胖的11個重要時段

2006-06-14 22:32:45  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
  預防肥胖的11個重要時段

  

  

  

   1、胎兒到5歲

  這個時期是人生中生長最旺盛的時期,如果此時孕婦或胎兒營養過剩,就會爲以後的肥胖留下隱患。特別是胎兒第30周開始到出生1年內是肥胖細胞最活躍的增殖期,因增多的脂肪細胞數將保留終生而不會減少。在以後的歲月裏,一旦體內熱量積存過多,這些脂肪細胞就會很快增大導致肥胖。研究表明:5歲的兒童如果肥胖,日後得心髒病的風險系數就會增加。所以,認爲「嬰兒越胖越好」是不科學的。

  2、青春期

  女孩12-19歲,男孩13-20歲就會進入青春期,身體會發生驚人的變化,內髒器官基本成熟,這一時期正常發育情況下,平均每年可以增重約5公斤,但這個時期也最容易發生肥胖。據報道:10-13歲兒童體重超重者到31歲時,88%的女性和86%的男性會繼續超重。青春期肥胖者,成年後超過50%的人會因肥胖導致的各種疾病死亡。

  3、50-65歲中老年

  在這個時期,體力活動較少,如果仍繼續保持中青年期旺盛的食欲,勢必導致多余熱量轉化爲脂肪沈積體內。一些特定職業者如運動員、飛行員、體力勞動者一旦到中老年離開工作崗位後,運動量減少而食量不減,則很快就會肥胖。

  4、健康恢複期

  病後恢複期或輸血後休息期,或原來運動量較大而後來突然運動量減少的人,都很容易出現肥胖。

  5、晚餐

  許多人習慣晚餐吃得很豐盛,有時甚至吃夜宵,殊不知,這種吃法最容易導致肥胖。

  6、冬季

  天氣寒冷,基礎代謝下降,可攝入食物卻不少。因此,如果不注意活動,冬去春來後又會爲肥胖而煩惱了。

  7、新婚期

  據統計,在新婚後的半年中,新郎、新娘的體重會增加3-5公斤。這是因爲新婚使戶外活動和體育運動減少導致。此外,新婚建立家庭後,攝入的食品也往往比單身時豐盛,這些也都爲肥胖創造了條件。

  8、節食的反複期

  不少人節食後體重不見下降,因爲失望便又恢複原來的食量;或在采用減肥食品取得一定效果後,沒有繼續堅持,停止服用。也會出現體重反彈。

  9、職務晉升期

  高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番,同時升職後新的工作也會帶來新的壓力,導致或多或少的精神緊張,容易引起發胖。

  10、哺乳期

  産後哺乳期堪稱是婦女「發福」的危險期,特點是臀部和大腿發胖。原因首先是爲照顧新生兒而懶于其他活動;另一方面是攝入營養過剩。據統計,36%得肥胖婦女是從産後開始發胖的。

  11、戒煙期

  約85%的戒煙成功者,體重會上升5-7公斤,女性尤其明顯。專家提示戒煙時期應該克制吃零食的沖動,最好把一日三餐改爲一日多餐,每次少吃一些,有規律的多餐可以抑制饑餓感。
 
 
 
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                    預防肥胖的11個重要時段    1、胎兒到5歲   這個時期是人生中生長最旺盛的時期,如果此時孕婦或胎兒營養過剩,就會爲以後的肥胖留下隱患。特別是胎兒第30周開始到出生1年內是肥胖細胞最活躍的增殖期,因增多的脂肪細胞數將保留終生而不會減少。在以後的歲月裏,一旦體內熱量積存過多,這些脂肪細胞就會很快增大導致肥胖。研究表明:5歲的兒童如果肥胖,日後得心髒病的風險系數就會增加。所以,認爲「嬰兒越胖越好」是不科學的。   2、青春期   女孩12-19歲,男孩13-20歲就會進入青春期,身體會發生驚人的變化,內髒器官基本成熟,這一時期正常發育情況下,平均每年可以增重約5公斤,但這個時期也最容易發生肥胖。據報道:10-13歲兒童體重超重者到31歲時,88%的女性和86%的男性會繼續超重。青春期肥胖者,成年後超過50%的人會因肥胖導致的各種疾病死亡。   3、50-65歲中老年   在這個時期,體力活動較少,如果仍繼續保持中青年期旺盛的食欲,勢必導致多余熱量轉化爲脂肪沈積體內。一些特定職業者如運動員、飛行員、體力勞動者一旦到中老年離開工作崗位後,運動量減少而食量不減,則很快就會肥胖。   4、健康恢複期   病後恢複期或輸血後休息期,或原來運動量較大而後來突然運動量減少的人,都很容易出現肥胖。   5、晚餐   許多人習慣晚餐吃得很豐盛,有時甚至吃夜宵,殊不知,這種吃法最容易導致肥胖。   6、冬季   天氣寒冷,基礎代謝下降,可攝入食物卻不少。因此,如果不注意活動,冬去春來後又會爲肥胖而煩惱了。   7、新婚期   據統計,在新婚後的半年中,新郎、新娘的體重會增加3-5公斤。這是因爲新婚使戶外活動和體育運動減少導致。此外,新婚建立家庭後,攝入的食品也往往比單身時豐盛,這些也都爲肥胖創造了條件。   8、節食的反複期   不少人節食後體重不見下降,因爲失望便又恢複原來的食量;或在采用減肥食品取得一定效果後,沒有繼續堅持,停止服用。也會出現體重反彈。   9、職務晉升期   高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番,同時升職後新的工作也會帶來新的壓力,導致或多或少的精神緊張,容易引起發胖。   10、哺乳期   産後哺乳期堪稱是婦女「發福」的危險期,特點是臀部和大腿發胖。原因首先是爲照顧新生兒而懶于其他活動;另一方面是攝入營養過剩。據統計,36%得肥胖婦女是從産後開始發胖的。   11、戒煙期   約85%的戒煙成功者,體重會上升5-7公斤,女性尤其明顯。專家提示戒煙時期應該克制吃零食的沖動,最好把一日三餐改爲一日多餐,每次少吃一些,有規律的多餐可以抑制饑餓感。
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