天天待办公室，在电脑前一工作就是一天，一下班就觉得背部僵硬，而且肩关节好痛！有什么办法啊！！
平时应该适当锻炼，注意休息，工作间隙可以活动下关节，做做关节保健操之类的，必要的话可以服用芬必得布洛芬缓释胶囊，有效缓解疼痛。
办法很简单，每工作一小时活动10分钟，平时多做锻炼，比如游泳就可以放松身心，是一种不错的运动方式，而且游泳时要抬头，对颈部尤其比较好。关键是能不能坚持。
推拿按摩加上我的药酒.
平时应该适当锻炼，注意休息，工作间隙可以活动下关节，做做关节保健操之类的，必要的话可以服用芬必得布洛芬缓释胶囊，有效缓解疼痛。
