我已检查得腰椎盘突出很久，而且是突出0.61，不过没有进行治疗，只是痛了歇息一下，经常坐骨神经痛。因为在家没事想问能做哪些运动，可以对它有帮助。
倒走，吊单杠。
最好不要做激烈运动，可以倒步走，也可以适当游泳。注意保养，不要负重。可以用腰椎康组合治疗
倒步走，也可以适当游泳。但是要注意水温不能太低。腰椎康组合治疗不错的。
注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。可以腰椎康特制腰带治疗
明显的腰椎病要注意对腰部的保暖还有不要让腰受到太大的压力，平时可以倒步走，不要做激烈的运动。你也可以试试腰椎康组合那个治疗效果不错。毕竟该 注意的那些也治不了只能是缓减疼痛。
骑自行车，王氏颈腰丸挺好用 哦。