肥胖的男人如何减肥最健康有效?运动减肥,还是药物减肥?请介绍中减肥方法给我啊
控制饮食 特别是晚饭
然后每天傍晚开始跑步 最少3000米
这样瘦下来 肉不会变松 体质也不会变差
你要减肥呀，
我用的《纤曼妮》就不错，
保健产品，不伤身了了，不反弹，十月一有活动，具体在网上搜搜吧。
CCTV2中午12点左右 有个美国的节目 叫超级减肥王
挺不错的 厉害的一个月减肥减了 60多磅的肉
他们都是持续锻炼+控制饮食的
其实最有效的就是慢跑了 ，每天半小时保障你半个月减10斤，就怕你坚持不了，三天打鱼两天晒网，那肯定没戏。
药物减肥有用的话那就不叫保健品，叫药品了！
男士减肥最好是运动。做一些有氧运动，比如慢跑、仰卧起坐。还有就是尽量控制饮食。
运动、节食对于承受巨大压力的职场人来说无疑是雪上加霜。营养过剩是饮食人士的主要原因，要减重必须加快体内多余热量，现在的减肥产品太多了,都不知道怎么选择,我的经验是减肥最好选择适合自己的，我曾经用过曲美胶囊、大印象减肥茶、藏秘排油、荷叶青减肥茶、碧生源减肥茶，试过的种类真的挺多的了，但整体感觉碧生源的效果会更好些。藏秘排油不用说，都知道它是假的了，大印象也没效果，荷叶清喝了总拉肚子，曲美里面含有藏红花，生完孩子可以喝，生之前最好不要。所以综合比较，还是碧生源效果好，不腹泻，健康、稳定的减肥。
呵呵《纤曼妮》
这几天真有活动，我昨天在网上买的
减肥我也试过很多方法，最开始就是节食加运动，我在网上看的说这个方法健康见效快，但是我用了一个月都没有效果，后来还是朋友给推荐例宝姿减肥胶囊，效果还不错并且真的没有副作用,我是在例宝姿减肥胶囊官方网站上买的
男士减肥从肚子开始
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？
１．进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
２．适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
３．多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
４．腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 ５．涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
６．下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
