冬天保健要注意以下几点：
1、冬季饮食保健：
冬季，气候寒冷，人体受寒冷的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，可保证人体必需营养素的充足，提高老人的耐寒能力和免疫功能。
冬天营养应以增加热能为主，应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。但对于有心脑血管疾病、糖尿病、肝胆疾病的人，脂肪摄入量不能过多。
另外，要注意多吃蔬菜，以补充补充维生素，预防口腔溃疡、大便秘结等症状。。
2、冬季运动保健：
冬季外界寒冷，要适当运动，积极进行耐寒锻炼，运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。
但做健身运动时，热身活动要充分，因气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
3、注意保暖防寒：
冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时进行、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
加强皮肤耐寒锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。
注意克服不良保暖习惯：
1）蒙头睡觉：对健康是有害无益的，被子太厚会压迫身体，不能使身体放松，影响健康；同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
2）紧闭门窗：冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。使室内空气不流通，容易引发头昏、出汗、胸闷不适等症状。保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。
4、预防冬季疾病：
1）预防呼吸道疾病：冬天是伤风感冒、支气管炎的高发季节。特别老人、儿童等是感冒或流感的易感人群，应积极预防。主要措施为保持良好通风，应根据气候变化及时增加衣物，秋天气候干燥要适当多饮水，增强机体代谢。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。10月份前后，是流感疫苗的预防接种季节，体质较差或有基础疾病者应积极预防接种。
2）预防心脑血管疾病：
寒冷是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的重要诱发因素。因此，心脑血管疾病患者应及时添衣保暖，适当进行御寒锻炼，合理调节饮食起居，不吸烟酗酒，不过度劳累。尤其是注意观察血压、心脏等病情变化，定期检查，按时服药，控制病情。
5、冬季进补保健：
冬季进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。 在寒冷季节，适宜进行食补，可改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复。
冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。
保暖＼防冻＼干燥等
