我16岁了，父母都不高。
而且15-16岁才高了3cm
我很怕以后不高啊、
我很经常运动和注意营养，就是不长高。
请问有什么方法可以恶补？什么我都愿意做的。
即使不能到178也可以，总之可以长高就行了。
能给我一个科学的方法吗？
1.坚持晨跑
2.注意营养，早晚喝纯牛奶
3.没有什么神奇的长高法
很遗憾，按照你说的情况，你再怎么注意营养、再怎么锻炼，也长不长178。这不是个人努力可以办到的事。长高的科学是什么？让我告诉你：身高能长到多少，是遗传决定的。你的身高最高能长到多少，是你的父精母卵相结合形成后来成为你的那个受精卵的那一该已经决定了的。后天的营养，只能保证你能够长到这个高度，但即使有更多的营养，也不能让你超出这个高度。因此，不要试图从营养、锻炼方面找到增高的办法。过去增加营养可以增高，只是因为上一辈人中有些人营养严重不良，没有长到应有的高度罢了。你的父母都不高，就不要指望你自己能长高。
加强体育锻炼还有可能长高。人在活动的时候血液就循环的快，这样血液里就容易快速增加氧气，氧气多了血液就分裂细胞。骨骼得到新鲜血液以后就会增长。