健康状况还可以。年龄35岁，算个白领吧，经常要出差，经常上网，且一上就是几个小时。我不想拥有多么优秀的体魄，只想拥有一个相对健康的身体机能。请专家给我一份比较合理可行的健身计划。本人最大的运动就是走路和小跑，且走路也比较快。但上半身基本不怎么动，也不爱动。本人吃饭也很快，听说这样对胃不太好，是吗？睡觉也不太好，不过本人的精力很好。每天睡觉最多不过七小时，但很少觉得累。本人的爱好也很多。本人的脸色不好看，脸色发黄，脸较瘦（其他部位也很瘦），本人的食欲一直不是很好，吃东西也不算多。这种情况下应该怎么补。最好简单一点，因为经常出差，没办法，谢谢啦。。
跟我的身体状态差不多，而且我还经常会睡不够，平时我会吃写21金维他提高一下身体的免疫力，不经常运动就是吃不下饭哦。。。。。
可用“理科虫草王口服液”，***********.