各位专家和热心的网友!我的妻子现在怀孕4个月零一周,腿脚有时出现抽筋,有那么几次夜里抽筋疼醒,听人家说是缺钙所致,需要补钙。可又不知该如何去补:
有人说只需通过食补就可以;可又听别人说需要吃药去补,吃迪巧钙(孕妇专用)钙尔其,食补有点慢。请问到底该如何补?吃迪巧钙(孕妇专用)钙尔其,对胎儿有影响吗?以上两种药好吗?麻烦各位能详细告知!非常感谢!!
孕期为什么容易小腿抽筋?
引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。血钙是维持人体神经、肌肉兴奋性正常的重要物质。维生素D对于体内钙的代谢及其动态平衡起调节作用。如果维生素D不足,可使血钙减少,引起神经、肌肉兴奋性增强而发生此症状。正常情况下,人体血液中钙的浓度平均为2.38毫摩尔/升,妊娠以后,为满足母体及胎儿的生长发育,孕妇对钙的需要量明显增加,而母体怀孕以后血容量明显增加,户外活动减少,饮食中钙及维生素D含量不足,使血钙浓度低于正常值,引起肌肉及神经兴奋性增强而发生小腿抽筋。
另外,孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,也是导致“小腿插筋”的发生。
腿抽筋时怎么办?
当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。
要怎么保健来改善腿抽筋?
1、适当进行户外活动,多进行日光浴。
2、养成良好的进餐习惯,饭前休息10分钟,让肠胃道舒缓放松,有利于进餐时更好的消化,减少胀气的发生。按时进餐,遵循早:中:晚饮食量的3:2:1的分配原则。
3、合理安排饮食,补充钙质。饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。
4、妊娠5个月后,准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉,夜间容易发生抽筋,这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚,解除疲劳,并注意调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖。
5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日1500毫克。
小贴示
可以把生姜切片加水煮开,待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,安神帮助入睡。生姜水泡脚最好用桶,水量到小腿肚以上。泡脚时远离风口防止受凉。 (本文来源:39健康网 )
你说的孕妇几个月啦,现在不好回答你,因为随着宝宝的一天天的长大,钙的需求量也不一样,给你找了个产品你看看:
产品名称:孕妇钙片(适合4-6个月的孕龄孕妇)
生产厂家:伊健源生物医药有限公司
规 格:2500mg×60片×2瓶
产品介绍:
本品依据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量((DRIs))》,根据4-6个月的孕妇每日钙的需求量,每日摄入量为1000mg,专为孕龄妇女研制的一款补钙片剂。产品主要原料20000目纳米碳酸钙从美国进口,经过科学配方研制而成,产品特点:纳米碳酸钙比普通钙,口感好,含钙高,易吸收。一天一粒钙片让宝宝更聪明更健康,本品是4-6个月孕龄孕妇最佳的补钙产品。
其他说明:
酪蛋白磷酸肽(Casein Phosphopeptides,简称CCP),来源于天然优质蛋白质---牛乳酪蛋白,它可以有效提高人体钙、铁、锌等二价矿物质的摄入量以及吸收和利用率,还具有固齿、健齿、修复龈齿的作用。CPP也正是着眼于提高钙的吸收利用率而开发的新型营养产品,它是目前为止实现了工业化生产的生物活肽型食品添加剂之一,它与VD相比吸收率高,无毒副作用,更能提高其它锌、铁等二价矿物质的吸收率。CPP可促进小肠下部不可饱和钙的被动扩散吸收,这种吸收不受年龄和VD的变化。
产品主要原料是从美国进口-----纳米级碳酸钙,产品主要优点是:钙含量高,它的细度高达20000目,国产钙与之相比差几十倍,更容易被人体吸收和利用,我们都明白,补钙颗粒越小越容易被人体吸收,当然光靠我们的咀嚼是不能实现的,主要是产品利用了科学技术,把钙分子小到了几微米,更容易被溶解和吸收,它与CPP,D3为伍,更是加强了钙的吸收和利用。
【主要原料】:进口碳酸钙、葡萄糖、麦芽糊精、硬脂酸镁、维生素D3、维生素E
【成分含量】:每片中含钙560mg、D3100IU
【用法用量】:嚼服,一天一片。
【规 格】:2500mg×60片×2瓶
【执行标准】:Q/YJY004-2009
【贮 藏】:密封,置阴凉干燥处
【保 质 期】:24个月
【适合人群】:适合孕期4-6个月的孕妇及乳母
【许 可 证】:鲁食卫证字(2008)第370800-040035号
【注意事项】:1、本品不能代替药物
2、不宜超过推荐量或与同类补充剂同时服用
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产品名称: 孕妇钙片
(适合孕期7-9个月的孕妇及乳母)
生产厂家:伊健源生物医药有限公司
规 格:2000mg×60片×2瓶
产品介绍:
本品依据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量((DRIs))》的标准,7-9个月的孕妇每日钙的需求量,每日摄入量为1500mg,一天一片一不能满足身体所需,追加为每天两片。产品主要原料20000目纳米碳酸钙从美国进口,经过科学配方研制而成,特点:纳米碳酸钙比普通钙口感好,含钙高,易吸收。天天补钙让宝宝更聪明更健康,本品是7-9个月孕龄孕妇、乳母最佳的补钙产品
其他说明:
酪蛋白磷酸肽(Casein Phosphopeptides,简称CCP),来源于天然优质蛋白质---牛乳酪蛋白,它可以有效提高人体钙、铁、锌等二价矿物质的摄入量以及吸收和利用率,还具有固齿、健齿、修复龈齿的作用。CPP也正是着眼于提高钙的吸收利用率而开发的新型营养产品,它是目前为止实现了工业化生产的生物活肽型食品添加剂之一,它与VD相比吸收率高,无毒副作用,更能提高其它锌、铁等二价矿物质的吸收率。CPP可促进小肠下部不可饱和钙的被动扩散吸收,这种吸收不受年龄和VD的变化。
产品主要原料是从美国进口-----纳米级碳酸钙,产品主要优点是:钙含量高,它的细度高达20000目,国产钙与之相比差几十倍,更容易被人体吸收和利用,我们都明白,补钙颗粒越小越容易被人体吸收,当然光靠我们的咀嚼是不能实现的,主要是产品利用了科学技术,把钙分子小到了几微米,更容易被溶解和吸收,它与CPP,D3为伍,更是加强了钙的吸收和利用。
【主要原料】:进口碳酸钙、葡萄糖、麦芽糊精、硬脂酸镁、维生素D3、酪蛋白磷酸肽
【成分含量】:每片中含钙400mg、D3100IU
【用法用量】:嚼服,早一片、晚一片。
【规 格】:2000mg×60片×2瓶
【执行标准】:Q/YJY005-2009
【贮 藏】:密封,置阴凉干燥处
【保 质 期】:24个月
【适合人群】:适合孕期7-9个月的孕妇及乳母
【许 可 证】:鲁食卫证字(2008)第370800-040035号
【注意事项】:1、本品不能代替药物
2、不宜超过推荐量或与同类补充剂同时服用
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小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
参考文献:http://www.baidu.com/s?ie=gb2312&bs=%D4%D0%B8%BE%B8%C6%C6%AC&sr=&z=&cl=3&f=8&tn=baidu&wd=%D2%C1%BD%A1%D4%B4%B8%DF%B8%C6%
我现在七个月了
期间也偶尔有过抽筋
我就是喝的牛奶
怀孕不能乱吃药哦
如果你爱人抽筋情况比较多
建议咨询医生
腿脚有时出现抽筋临床上我们叫下肢肌肉痉挛。是孕妇缺钙的表现。常在夜间发作。目前市场上有很多的补钙药物。可我们推荐的药物为复方氨基酸螯合钙胶囊,一次一粒,一日两次。
从你描述来看,你妻子已经出现缺钙症状了。
最好、最安全的补钙产品是复合钙片(100片,2~5元),钙磷比合理,容易吸收,已经临床使用了数百年,证明其最安全有效。
常见的产品如“活性钙”。。。。。我认为它们价格太贵,实在不值!而且,副作用还会多。
药品还是安全、有效最好!新药也往往意味着有副作用大的风险。
已经出现抽筋,那就先赶紧地吃迪巧吧,连吃一个星期,期间要每天一斤鲜牛奶,我怀孕时从开始就一直喝牛奶,整个孕期都没有出现腿抽筋,所以也没有吃钙片,只是孩子出生时有轻微地缺钙(这是医生说的),所以孕期吃钙片的,还是选迪巧吧,美国的吧,放心,而且吸收也好。