性别：男
年龄：21
职业：网管长期熬夜
最近感觉记忆力明显不如以前好了，说的话过几十秒钟就不记得了，很难想起来。
刚刚看过的书一闭眼就忘记了内容。
能不能恢复？
平时都需要注意那些东西？
如何来提高记忆力？
如何防止记忆力下降？
你这是慢性疲劳综合症，明知道是长期熬夜惹的祸就应该及时制止，你可以改变工作，换白班的工作，或者在白天睡觉前吃点酸枣仁，牛奶，蜂蜜之类的提高睡眠质量，很快就会恢复健康。
你不要担心，把心态放松。
多吃些坚果类的食物，在饮食上注意一些就好了。
在包里放一个小本，把需要做的重要的事情记在上面。并排好先后顺序，养成习惯~~~
如果你不需要考试什么的，就更不需要担心了，正常人看书，一会也会记得不是太清楚，只记得大概~
若你需要考试，劝你把你的网管工作停了，因为这个工作又伤脑子又伤身体~~~~
正是青春期，不会出现记忆下降的事吧，会不会是压力太大，晚上睡眠不足，要是这样就得让自己放松下来了。
吃饱了睡，睡饱了吃，连续几天就好了。
睡眠不足,睡.
身体不健康,锻炼.
注意身体，生活要有规律
压力大没有休息好
营养跟不上
都会造成
不要给自己的压力过大就好；了