有没有一种能持续时间很长，很有效果，实践性强一点的减肥方法，拒绝吃药
找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。
·减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。
·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。
·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
·在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。
·面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。
·最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。
[转今晚报]都市丽人科学减肥攻略
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1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
以上我觉得还不错，你可以试一下，坚持下来有想你要的效果
一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，这个是生活南京上说的，一定要长期坚持
你好 给你推荐S曼姿瘦身组合吧
我减肥也特别抵触药物减肥， 可是朋友都推荐给我S曼姿瘦身组合
我就心动了，用了以后效果的特别好，它跟普通的药品不一样
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妹妹上个月给买的 S美瘦身贴 让我用，考虑了一下用了这个瘦身贴 。 现在情况是 经过努力后，这个月终于瘦下来11斤了呢~~ 轻松了不少。
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健康减肥方法包括：1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.、2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
原则（1）主食不一定必须吃；（2）不必拒绝肉类；（3） 严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果； （4）能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；（5）减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；实在不行也可以选择用减肥药 像是美宝莱减肥胶囊，纯中药的没有副作用，效果也不错
