我老妈说她最近总是睡不着，想知道怎样可以改善失眠，希望大家说说有哪些办法，先谢谢了！
我妈妈也是如此,用了很多方法,时好时坏,下面的方法有些有效,有些不确定,毕竟因人而异,自己看着办吧
每天晨起慢跑锻炼，增强体质;保持心态平和;睡前洗个热水澡或泡脚，听轻松愉快的音乐;告诉自己要放松,尽量减少母亲的生活,工作压力;晚餐不要吃太饱,睡前不要喝太多水,少喝酒,咖啡和茶,红牛等;睡前喝杯牛奶;改善一下睡眠环境,不要太吵;生活要有规律;适当
进行按摩,吃一些助眠饮品;
实在不行,就要去找医生了
好了,我就知道这些,希望能帮上你的忙
愿你老妈睡眠早日恢复正常!呵呵
用中医的按压穴位能改善的
关键是辨证施治。
睡眠不好也未必就是“神经衰弱”的问题,也许与肝有些关系,当然并不是说你母亲的肝有什么问题，就犹如有时咳嗽也未必就是肺有毛病一样。
肝为血之府，有研究表明人在睡眠时肝脏“回收”的血量是平时肝脏容血量的七倍，如果肝脏不能很好的“收容”血液回府而由其恣意走窜就会使人无法入眠。因此中医也用疏肝解郁的辩证方法治疗失眠多梦, 也许人们在昏昏欲睡之时也正是“脑供血不足”之际呢。除了用些中药“疏肝解郁”之外，在“肝俞”等穴位上按摩拔罐艾灸针灸对解决失眠问题也是很有实效的一种经济简便方法。此外有些可以“安神宁志”的中药如【茯苓】酸枣仁柏子仁等也可以有助于入眠，那个有助于睡眠的《脑白金》里除了褪黑素就是【茯苓】了。方便的话就去去拔罐刮痧或者是服用些安神的药物施治吧。
祝你愉快！
