正常情况，12点上床，看电子书到12点半，就会困。
非正常情况：
看电子书，到12点半依然不困。强制自己睡，睡不着。
后来改了习惯，不看电子书，直接睡，到三点多也睡不着。
问题：
我能不能不强迫自己睡觉，顺其自然，继续看电子书，什么时候困了，什么时候睡？这样伤身体，我要怎样减少伤害？我22岁，女生。
需要有责任的答复，感激不尽。
你要适当户外运动。按时睡觉，不要开夜车。早睡早起身体好。白天不要睡觉。时间长慢慢就好了。
睡前尽量少活动，不看刺激的影像，图书，提前1小时左右喝杯牛奶，不要把睡觉当成你的问题，顺其自然。