慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。适合调节气息！
快走，消耗热量比较快 高强度运动能升高燃脂激素 能使大腿与小腿之间容易酸痛 还有腹肌 每天快走心情好，远离抑郁症！
时间紧迫的话通常都是采用快走的，而不是慢跑的！效果肯定是不一样的！但同样的原理是为健康而运动咯
可选择其中一种适合自己的。
最好是慢跑和快走相结合。快走一小时可以消耗大概500大卡左右的热量。
青年人一般选择慢跑，年纪大的、腿脚不灵便的人应该选择快走。只要坚持，运动效果是一致的。（yuan_t)