我已满40岁了，可脾气很暴躁，动不动就发脾气，我也想控制自己，可就是不行，不知道怎么办？
您好！你说自己在“我已满40岁了，可脾气很暴躁，动不动就发脾气”，这说明你是一个比较情绪化的人。你的“情绪化”并不是什么大的毛病，这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的情绪化行为呢？
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于优点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，你动不动就想发脾气，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。
第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟家人和同事心平气和的沟通——谈心、交流，家人和同事也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。
第四，在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。④开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。⑥建议你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。你这种性格的人在与他人交往时应注意多听，因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角，尽量少支配别人，要有意识地听取别人的意见，同时还要意识到个人的视野、思维毕竟是有限的，自己也不可能永远是对的，否则就会让人感觉霸道，而失去朋友成为孤家寡人，所以要有意识的多关心家人、朋友，只有他们才是你生命中最重要的。当你遇到自己性子急、说话冲时，这就需要遇事慢半拍，在这个半拍的时间之中控制自己的情绪，尽量心平气和的去对待一切人和事，一旦把遇事慢半拍养成了习惯，那么你就会发现自己也是一个了不起的人物。
第五，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。
第六，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。同时你也可以自我暗示的方法来化解：当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗？这样你就会马上静下心来。
以上仅是本人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙敬请你批评参考！
学习下易经，从认识层面上入手控制
40岁，脾气暴躁，动不动发脾气，想控制也控制不住，这是肝火旺的典型症状。与精神和心里无关！！
肝火旺的症状还有：1、胸两胁刺痛，右胁串气、胀满。2、轻易气愤或则生闷气，没有耐心。3、口苦口干频尿。4、容易疲惫或头晕。5.失眠或者多梦。6、眼睛酸痛、干涩。7、轻易脖子、肩膀酸痛。8、背痛、腰痛、坐骨神经痛。
建议你吃点“加味逍遥丸”（丹絷逍遥丸），症状好转后，再吃点“知柏地黄丸”。
这种情况说明你已处于疲劳状态了，如果这些症状超过3个月以上，你可以考虑患上了慢性疲劳综合症了，侧重于精神心理疲劳。慢性是长期的意思，疲劳是特征，综合症是身体上和心理上的痛苦症状多。关注疲劳综合症吧
参考文献：同人慢性疲劳综合研究所
你需要及时调整，或者去看心理医生。
有一种精神方面的疾病，叫“燥狂症”Compulsive Delirious Mania，主要表现为：很烦燥。跟别人争执。发火。这种病人通常自己也觉得是不正常。但也无法控制自己。
精神方面的疾病与心理方面的疾病没有一个绝对分明的界线。如果不能通过心理咨询校正，长期下去，有可能向精神疾病方面发展，长期的心境不好，会诱发脑部的一些神经递质增多，就需要药物治疗。哪样就很麻烦了。
相信你只要重视这个问题，很快就会好起来。
既然知道自己的毛病，那就自觉改正，适当的找人谈心也可以缓解你心中的压力。
修身养性才是长久之计..........
