从没想过减肥因为从没打算走偶像派路线，但最近体检了一次，重度脂肪肝，这就不是路线问题是小命问题了。跪求减肥建议，吃方面不用说了，我有毅力控制饮食，就是运动方面，因为平时上班也忙，游泳什么的就不现实了，慢跑慢走也不是很适合，太费时，想问问有没有占用空间不大，时间不长但消耗热量多的运动，我不怕累，就怕费时间费场地。比如仰卧起坐啊，俯卧撑之类的效果好吗？如果好，一次做多少合适？PS，我是男的，不用管塑形，能治脂肪肝就行。跪求指点，答案满意加20分。别说我小气，一共就47分了。
我弟弟以前也有脂肪肝，不过现在好了。人也瘦了十几斤。
他的方法是：
1、饭前半小时吃些水果。喝小半碗汤后再吃蔬菜，最后吃米饭和肉类。
2、能走路就不坐车。
3、每上一小时网就起身做些家务或伸伸腰活动活动。
4、平时饿了只吃水果和坚果。
我的建议：
1、平时喝柠檬水，可以抑制食欲。
2、晚饭半小时后打打羽毛球网球什么的。
注意：
减肥贵在坚持，不可能一蹴而就。我弟弟也是花了半年时间才见效的。
最后祝你好运。
运动：低强度的有氧运动最佳
工作忙不能取代运动消耗
“脂肪肝是吃出来的，多动、少吃，自然会好”，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎，一些误区也随之出现。诸如：“我每天动个不停，家务全是我做的”；“平时我没空，逢节假日我会去健身中心锻炼个半天”；“我每天工作量很大，已经够我消耗的了，不必再作其他运动”等等。其实，合适的运动要根据病人的具体情况制订出运动治疗方案。
脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动态运动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退效果较好。
以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行(115-125／分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。
锻炼是要坚持的，有些项目坚持不下来，就不会起到作用。
其实瑜伽很好啊 它可以排毒调节身体 一天一个小时
还不易有疲倦感
很多女孩都希望自己在夏天可以穿很漂亮的衣服，想让自己在人们面前很漂亮，但是很多身材胖胖的女孩不能够实现这样的目标，很多漂亮的衣服是没有我们能穿的，就算能穿漏出的赘肉也会令自己很没有信心啊，但是我现在变得很苗条了，我就是为了自己的目标而减肥成功的，我是选择【纤曼妮】瘦身组合减肥成功的，减肥效果很好，减肥的同时不减气色，对身体健康也没有不好的影响，减肥成功后停药也没有反弹的现象是值得信任的减肥瘦身产品。
调理肠胃是最好的减肥方法
简单也方便
但是效果慢，但是更健康
