上周
1。就搬25kg的东西，一次200-300米，搬了6次；2
2。洗了3小时120多的PVC管件，将PVC管搬了3次，这些pvc管大致有100多斤，每次几十米的距离，
上面搬得日期就6月4,5日那两天弄的
结果就弄的脊椎底部和他附近地方腰痛，疼了4天还没好（到6月10日），嗨，这个要如何处理呢？以后要如何锻炼？我的体质实在是太差了~这样就腰痛。。。。
坐骨神经痛主要症状：
坐骨神经病多见于中老年男子，以单侧较多。起病急骤，首先感到下背部酸
痛和腰部僵直感。或者在发病前数周，在走路和运动时，下肢有短暂的疼痛
。以后逐步加重而发展为剧烈疼痛。疼痛由腰部、臀部或髋部开始，向下沿
大腿后侧、腘窝、小腿外侧和足背扩散，在持续性疼痛的基础上有一阵阵加
剧的烧灼样或者针刺样疼痛。夜间更严重。
发病时患者首先感到下背部酸痛，腰部僵直感，以后逐渐加重而发展为剧烈
疼痛，疼痛由腰部、臀部、髋部开始，向下沿大腿后侧、 腘窝、小腿外侧
和足背扩散，有时有烧灼样或针刺样疼痛。患者喜卧向健侧，病侧下肢髋膝
部微屈，重心移向健侧。日久大腿后方及小腿的肌肉松软无力，可导致轻度
肌肉萎缩。
如何治疗：
发生本病应上医院就诊以明确病因，积极治疗使神经受到压迫或刺激的原发
疾病（如腰椎间盘突出）。
对症治疗可选用解热镇痛药，如布洛芬、双氯酚酸等。
辅助治疗
疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以
同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。
每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为
宜。
也可以用药物进行外部治疗，如无毒副作用的正操军功茶、狗皮膏等性质的
药物。
饮食调养
可常吃以下食物：
1、川断25克，杜促30克，与1条猪尾共煮，调味服用。
2、桑寄生15克与1个鸡蛋，煲熟服用。
3、老桑枝6克，与500克重的雌鸡共炖，饮汤食用。
如果你天天这样搬，以后就不会疼了