跳绳和跑步哪个减肥减得更快一些，每次需要持续多长时间，需要每天都进行么，还有些什么需要注意的，谢谢~
PS：广告和复制请绕行，需要各位的经验，谢~
建议先慢跑30分钟，身体才能适应运动的速度，跳绳可能刚开始能跳几下，后面就跳不动了，还是均恒运动比较好.后面可以针对性的减肥，减肚子仰卧起坐等！
建议你拿着绳跑，就是一边跑步一边跳绳，效果最好。
跳绳吧。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120至140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。如果想减肥你可以去看看瘦素养生减肥网啊。