有啥办法减腰，有好办法的全上来招呼
急用减肥吗，早上起床做30个乎拉圈，可促进腰部脂肪燃烧。或有时间多做健身操，消耗体内多余热量，否则脂肪会在体内存积，长出肚肚了，能行的话也可以做10个仰卧起做（一开始只能做到十吧）
一、手臂式仰卧起坐：
平躺在地毯或床上，弯曲膝盖，双脚并拢（脚勾住一横杆）。用毛巾从身后侧绕过脖子，双手各拉毛巾一头。收缩肚子，两肩抬起，后背慢慢卷起来，再缓缓后仰下去，几乎挨到地板时再继续起身，重复15分钟。如感觉太难，上身只要抬离地板就可以了。
二、提膝运动：
坐在椅子边缘，弯曲膝盖，双脚并拢平放于地上，并收缩腹部，身体后仰，将双脚抬离地面几公分。保持稳定动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复15分钟。
三、蹬车运动：
平躺在地上（或床上），假装蹬自行车。标准动作：背部下部压紧地面，双手放在头后。将膝盖提到45°角，双脚作蹬车之动作，左脚踝一定要碰到右膝为好，然后再用右脚踝去碰左膝。重复15分钟。
四、举球运动：
平躺仰卧于地面，手里拿一个球（网球或其他较轻的球如乒乓球），抬起双手冲着天花板，然后将双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部，将双肩和头部抬离地面几公分。确定球是始终朝上冲向房顶，而非向前。
上述四项运动对于保持腹部没有赘肉很有效果，但如肚子肥肉较多，则建议还同时辅助以一些效果较好的减腹部肥肉的产品，则会更好。
参考文献：http://www.shoudaren.com/article/viewnews-1
告诉你：游泳能收腰平腹哦~
每周2—3次，每次1小时，蛙泳就行！！
以前试过节食减肥，运动减肥，药物减肥，但作用太小了，而且减下去之后，容易反弹，体质也变差了。再也不这样做了。有人说吃水果，但最受伤的是胃。
自从接触中医后，觉得还是按摩好。方法很简单：
减小腹：敲打带脉（就是腰前侧），对腹部赘肉很有效，而且这个对女性更有特别的作用。
助排泄：推腹法，就是从心窝往下推，效果特别好，天天排的很干净，体内废物得到了及时清理，对身体很有好处。这两个方法并用，相信你会有意想不到的效果。做起来也特别方便，只要睡觉前十分钟做做就好了。要是排的还不好，那起床后再敲带脉300下，相信你的肚子会有反映的。我现在天做，吃东西也不像原来那样小心翼翼。
瘦大腿：跪膝法，就是用膝盖走路。感觉很好。
朋友，希望你能坚持下来，这个不可能像药物那样速效，但这个方法既有利于健康，又能达到你的目的，何乐不为呢？
仰卧起坐，但是很难坚持
一般要减肥的话节食运动吃药都是很慢的，你要是想快点看到效果的话建议你去做吸脂吧，那样瘦腰而且不会使胸部变小，我知道巧致美容中心做得很好的
