一周养颜减肥食谱
这份食谱是依据国际上流行的"分食法"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
周一
早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。
晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
周二
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。 周三
早：乌龙茶、猕猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五
早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六
早：麦片粥（一小碗）、橙。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。
周日
早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。
我现在也在减肥，不过我用的是减肥药，现在减肥药那么多，不用刻意去注意什么问题，只要正常饮食就可以了。
我用的是乐乐瘦，我也减掉不少肥肉，希望帮到你。
主食肯定是不吃米饭类的，不过真的一点不吃呢会对胃不太好，所以我基本会烧个汤喝一下，用几样蔬菜加个浓汤宝，跟着林依轮的321步骤轻轻松松就解决了，既减肥还方便，又美味又不会胖！没有花样了，上浓汤宝网站，百款美味就可以轻松享用类~很赞！
晚上是不能吃东西，既然你在减肥，就要做到对自己狠一点
如果你有酒宴，我希望你就吃些蔬菜，和少量的鱼肉，牛肉类，
吃到，你觉得你又4分饱腹感就可以了，别喝酒，不然你以前的煅炼就白费了，
你要继续坚持就可以了，相信我，但是千万别抱着侥幸心理，今天我就吃一次什么什么，就一点什么什么，那你就完了，你想胖很容易，但是要瘦真的很难，你可以一个星期用蔬菜水果代替你的正餐3-6次，但是也别多吃，那样胃容易撑大，晚上8点以后也别喝水，
如果你实在实在没那个毅力去坚持，那就去用经典减肥胶囊.百合吧，我一个朋友用了还不错。 不过真希望你能坚持下去。加油！！