1、微醉入睡。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明介绍说，带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
2、戴胸罩入睡。胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。
3、室温过高。“适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。”施明说。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
4、睡前生气。睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。”施明提醒道。
5、枕着手睡。这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
6、蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。
7、张口呼吸。睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
8、戴饰物入睡。一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
9、相对而睡。夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
10、露肩而睡。施明说，很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。
参考文献：凤凰网
以下四种睡觉坏习惯会影响老人睡眠质量，需要加以克服。
1.睡“回笼觉”
晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
2.嗜睡
有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
3.睡眠储存
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
4.预支睡眠
有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
不要趴着睡，不要蒙头睡等！
我累的时候睡的最香。不困不睡。
睡前思考问题 一晚上都别想睡了
睡觉之前不要剧烈运动，不要看或者玩剧烈冲击视觉的东西，如恐怖片或者游戏等等，这些都肯定会影响睡眠质量
不要晚睡，11点前一定要睡。
睡眠与以下几点息息相关,需十分注意:1、睡前不要吃饱肚子,这样一来躺在床上胃会难受,影响入眠 2、注意上床时间,控制在9-12点(身体健康),否则容易睡眠不足或因过度熬夜而致神经兴奋,难以入睡 3、切忌恐怖片 悬疑片 玩电子类游戏 等 有可能使你睡时不断思考加噩梦连篇(严重影响次日精神状态及情绪) 4、尽量保持一个姿势不动。夏天热尽量开风扇或空调。身体过于潮湿时一定要进行冲洗方能入睡5房门上锁
中医讲 睡觉先睡心 心主神 所以睡前避免兴奋 少看情节惊险又曲折的影视剧 对睡眠大有俾益
1.千万別数绵羊，应完全放松精神，了无牵挂
2.下午三时后不喝浓茶、咖啡等
3.睡房愈黑愈好，但要空气流通
4.习惯到时到候上床，最好不过2300hrs
5.勿听音乐，愈宁静愈好，必要时开计时空调
6.用想像来放松全身，例如想像自己躺在浮床上随海飘荡
睡前不要玩电脑游戏，兴奋了就睡不着了。
不要太晚睡一般十点过后就应该睡了,过了十二点,就会影响睡眠质量:和身体:
美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？
微醉入睡。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明介绍说，带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
