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春天食用野菜讲究多 食之有道有益健康 饮食_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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4月6日讯春天万物复苏,既是踏青郊游的大好时光,也是采集野菜的最佳季节。随着“绿色食物,安全健康无污染”的观念深入人心,人们对那些“返璞归真”、“味道鲜美”的野菜情有独钟,也正因此,街头巷尾卖野菜的小推车吸引了众多人选购。

有防病治病的功效

野菜,采集天地间灵气,吸取日月精华,不仅含人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,而且植物纤维更为丰富,有的野菜维生素、矿物质含量比栽种的蔬菜高几倍甚至几十倍。很多人用野菜和着做饺子、春卷的馅心,野菜正成为人们餐桌上的绿色食品。

据了解,野菜不仅能够丰富餐桌,也是防病治病的良药。比如荠菜能清肝明目、中和脾胃、止血降压,被称为“天然之珍”;蒲公英可清热解毒,是糖尿病、肝炎病人的佐餐佳肴;马齿苋能消炎解毒,有预防痢疾的作用,并对胃炎、十二指肠溃疡、口腔溃疡有独特的疗效;还有那野苋菜有清热利湿的作用,可治痢疾、肠炎、膀胱结石、甲状腺肿、咽喉肿痛等;蕨菜的功效是清热、利尿、益气、养阴。

食用野菜讲究很多

“人们食用的野菜大多有苦味,苦味野菜虽具有性凉的特点,但也有损伤脾胃的作用,对于脾胃虚寒、大便溏薄者应少食或不吃,所谓‘越苦越清火’是错误的。” 有关专家还说,许多野菜含较多的草酸,它被吸收后会与血液中的钙结合形成草酸钙,可能沉着于泌尿系统及胆道,引起肾结石、输尿管结石和胆结石。如果先在沸水中烫1~2分钟可以去除大部分。

同时,专家提醒,野菜也并非完全绿色。因为有的野菜生长环境有被污染的可能,还有些野菜本身也有潜在的毒性,如食用方法不当可能会造成中毒。因此,在选择野菜时,最好在超市或商场里购买,比较有保障。若在街边或市场上购买,一定要问明生长地点,要看好色、形,不要误食了有毒或有污染的野菜,尤其需要注意的是,不认识的野菜最好不吃。(亚飞 妙茹)

 
 
 
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