昼夜节律源自生物体内部，对环境变化产生被动反应，由一种内在的计时机制所启动，这种计时机制被称为生物钟。例如，晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同；凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。然而当生物钟停止了滴答，新陈代谢的紊乱就会爆发。如果人不按规则时间入睡或颠倒入睡的时间，就会造成人体内分泌失调或导致人体免疫能力下降。长期这样会出现食欲减退、精神疲惫、容易发怒等情况出现。所以，作息规律与健康是息息相关的。（yuan_t)