失眠怎么办

失眠怎么办?????

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中

的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有

提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。