春季的多变气候对于体质较差的人来讲是个“多事之季”，应春季气温常会引起多种身心疾病（如精神病、心脑血管疾病及消化道疾病等）。此外，春季的气候也让老年人的骨关节非常受伤，在乍暖还寒的春季里，老年人应要尤其注意护膝。
清晨锻炼晨练对于老年人健康十分有益，但春季清晨较寒冷，在运动前，应要活动膝关节1~2分钟，使关节得到放松，以防在运动时膝关节受到损伤。如是选择跑步，还应注意跑步不应过快，脚踩地不应用力太猛，以防膝关节损伤。
夜晚娱乐与清晨一样，夜间的温度也相对较低，老年人在夜晚进行娱乐的时间不应过久，还应要多站起来走动，活动膝关节，或用手进行按摩，以促进膝关节的血液循环。
天气变化春季当晴转阴雨时，温度会下降，温度提高，还会伴有大风天气。此时老年人应要避免外出，可避免湿寒侵袭。同时还应要注重保暖。当天气转晴变热时，应要遵循“春捂”的养生之道，不要急减肥衣，也不要在出汗后用冷水洗澡或冲洗膝关节，以防影响血液循环。
适当进行护膝锻炼锻炼的项目不要以负重的运动为主。如仰卧举腿：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，角度可逐渐增大。侧卧外摆：取侧卧,下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。对于体质较好的老年人，还可进行模拟踏自行车运动进行功能性的锻炼。
