我已从一方面自卑到了方方面面，开始怀疑自己的能力，并将其归于家庭原因，总是消极的评价自己，发现缺点后也不积极改掉，我总认为自己一无是处，我已经陷入这种恶性循环不能自拔了，（接上段《恶性循环怎样改变》）
出去走走玩玩，最好能去玩一下调节一下
能认识到就不会无法自拔。像你这自己明明能够认识到这些但有不能自拔。我理解应该是由于别的东西一起的。比如说自责，怨恨，不满的情绪等。不单单是自卑的。就像你所述你把这一切都归功于家庭，那多多少少都带有怨恨。只有男孩会这样的。
想想自己的责任，想想自己的家庭，起码对自己的家人还是很重要的。不要太在意别人，人是为了自己而活着的，善于从生活中发现自己的优点。
放自己假去好好放松一下