清水漱口比盐水更健康，建议用清水，既不用掌握兑盐水的比例，又能防止体内盐分的增加。
当口腔有异味或牙龈发炎时，很多人爱好用盐水漱口，有人甚至形成了习惯。但是临床研讨发明，用盐水漱口后20分钟，口腔内细菌数目开端恢复，1个小时后细菌数目便恢复到漱口前的程度。而用净水漱口10分钟后细菌就开端恢复，但却要到85分钟后才恢复到本来的程度。
为什么用盐水漱口后，细菌反而比净水漱口更易滋生呢？
这是由于盐水将口腔中的细菌杀灭时也将口腔黏膜不同水平地损坏了，而口腔黏膜具有防止细菌生长的作用，所以盐水漱口就为细菌的敏捷恢复发明了条件。
健康养生网提示，无论是用盐水还是用净水漱口，对暂时减少口腔细菌的数目是有效的，用盐水漱口并不能真正起到消毒、杀菌的作用, 因此偶然用盐水漱口可以到达杀菌消炎的目标，长期利用则对健康无益。
自己做就可以呀，浓度不要太大！
自己在水中加些细盐就可以了。盐水涑口可以消毒口腔预防溃疡，还可以美白牙齿呢。
如果要求高点，应该买专用的漱口水。