我今年22岁，女，半个月前开始上班
这两个星期长了6，7斤
因为坐办公室
所以我减少了自己的进食量
基本是早上一个三明治，一杯奶
中午一个苹果或者一根香蕉加上一杯酸奶
晚上我妈做啥我吃啥
但是不吃主食和尽可能的不吃油
但是体重依旧在增加
我以前很胖170斤
很不容易减到116
我不想再回到过去了
现在已经61公斤了
谁能帮帮我！
多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
坚持运动 你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
制定计划 您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数
少食脂肪 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
增加纤维 每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
少吃多餐,控制食欲 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。
早上喝牛奶最容易胖了..
喝牛奶没事，不会长胖，关键是三明治的热量太高，你又不经常运动。还有一个因素就是看你妈晚上做的饭是什么了。
易胖的体制，想减肥主要的靠少吃，多运动，建议你上下班的时候尽量步行啊，增加运动量，要想快速见效，就到这里看看www.7tgou.com应该会帮到你。
最简单的减肥方法就是饮水。饮水也是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。饮水较少，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。但是，这种方法见效比较慢，如果一定想要尽快减肥的话，只能依靠药物，看清楚不能用西药，因为副作用会很大。最好选择纯植物配方的，一般不会有副作用。减肥药纤曼妮这个品牌还是比较好的，口碑一直不错，可以尝试，但是用前一定要向厂家咨询清楚。
还有，要常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
可能内汾泌失调。
靠！肥好啊！我现在1咪78只有105斤，我天天发梦都想胖的。
严格控制一下自己的饮食，尤其是晚上，睡觉前千万不要吃东西，如果那样发胖是必然的。
多吃青菜，早上最好是凉拌一个黄瓜，喝点脱脂奶。吃个馒头。中午吃啥都中，只是八成饱。晚上还是要多吃青菜，苦瓜，胡萝卜，油麦菜，空心菜，酸辣白菜，酸辣土豆丝，绿豆芽，家常豆腐，红烧茄子，女孩子要多吃鱼肉....再喝点稀粥，粗粮的。白天也适当活动一下，有空伸伸腰，踢踢腿，再有空了，打打羽毛球，篮球，网球，游泳，散步，聊天。。。
最好晚上不吃或者是少吃啊 饭后站半个小时 我建议你试试 啤酒酵母 是一种健康的食品 在帮助你瘦身的同时还能补充你身体所需要的营养 在餐钱半小时用能增加饱腹感 有效地抑制食欲。
牛奶，三明治都会长胖，关键问题是缺少运动，建议你晚饭后散步半小时，最好转会儿呼啦圈。。
