我18 女还在读书 跑步机快走一个星期三次 4.6公里 45分钟 有1个月了吧 为什么感觉反而腿粗了呢？我有做按摩 5分钟的按摩，不过每天乘车也坐着 ，上课也坐着，大概有关系吧，怎么办？
需要减肥的人，在跑步机上快走比跑步效果好。快走是有氧运动，先在跑步机上用较慢的速度匀速进行，调到自己可以承受的速度走上30分钟以上，记住一定要达到30分钟。因为匀速行走一定要达到30分以上才能达到燃烧脂肪的作用。而且30分钟走下来，呼吸很正常，出大量的汗，同时觉得神清气爽。
每天都锻炼比较好，让脂肪持续消耗，肌肉恢复期短。
为防止小腿变粗，每次走完之后蹲下，全脚掌着地（注意如果脚跟翘起会令小腿变粗），稍微颠几下，然后站起来轻敲让腿部放松。（yuan_t)
在跑步机上坚持每天跑至少5000米一个月后一定瘦~
每周三次不够，要每天做的。关键是你18的女孩就是会胖些的，这样才算正常呢。
平时注意饮食 少吃脂肪含量高的东西 再利用跑步机效果会更好
