晚上休息早了11点以前。5点左右腰痛怎么转身也不行。坐起就不痛了，白天也不疼痛。是不是晚上经常坐在床上玩电脑引起的。已经有半年了不敢早睡。早睡早醒都是腰痛也不是那种剧烈的痛，也说不上来就是睡着。
缺钙和腰痛其实就是肾虚的表现~
可以试试山药薏米芡实粥~
另外有很多治疗肾虚的办法，你参考一下
中药补肾法：一般肾阴虚用六味地黄丸，肾阳虚用金匮肾气丸
食疗补肾法：食物有很多，举几个例子，黑芝麻、黑豆、羊肉、芡实、核桃等等
运动补肾法:参考《求医不如求己》，里面有个打通小周天，补肾最强法，很不错。
睡眠补肾法：日夜颠倒，睡得太晚，是很伤肾的，每天提早一些时候，十点左右睡觉，睡前热水泡脚，也有一定用处。
经络补肾法：气海，关元，命门，肾俞穴，足三里，都是比较重要的穴位，经常按摩会有很好的效果。如果用艾灸的话，效果会更好。艾灸是补肾的一个很好的选择，方便、安全、有效、省钱、无副作用。