减肥这个话题已经讨论过很多次了，但仍有很多人在减肥上存在误区，如盲目减肥、减肥求快、过度节食等。实际上，减肥并不是那么痛苦，但也绝非一蹴而就。只要保持轻松的心情，拥有科学的方法，减肥也是件乐事。
是否减肥要看理想体重
减肥不能单纯是为了体形美观，保证和促进健康才应放在第一位，所以不是每个人都需要减肥。有的女孩子已经瘦骨嶙峋，为了所谓的骨感还要减肥，那就会损害健康。轻则造成内分泌紊乱，重则出现致命性的神经性厌食。只有当体重达不到理想体重的时候，才需要减肥。
一个人的理想体重应该是多少呢？有很多计算它的方法。例如美国肥胖学会专家制定的理想体重计算公式为：
男子=50公斤+〔2.3公斤×（身高厘米-153）〕/2.54
女子=45.5公斤+〔2.3公斤×（身高厘米-153）〕/2.54
按照这个公式计算，一位170厘米高的男子的理想体重为66公斤，一位170厘米高的女子的理想体重为62公斤。
我国常用的评价体重的方法是用体重指数（BMI）。这个方法粗略一点，但是计算起来比较简单。
BMI=体重（公斤）/ 身高（米）2
人体正常的BMI的范围是22~25。大于25就是偏胖，数值越大越要减肥。
当体重超过理想体重的10%时，就可以判定为过重。当超过20%时，就可以判定为肥胖。一位170厘米高的人的体重达到70公斤就可以判定为过重，这样的人要考虑减肥。如果达到77公斤就可以判定为肥胖，就一定要减肥。