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怎么样才能健康有快速减肥呢?

王朝养生·作者佚名  2011-11-19
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我很少吃零食,也很健康,但是别人都说我胖!郁闷死!我身高161或者162,现在体重107或者108斤,想减到100斤以内。请教有什么不伤身的方法!谢谢!

你好,某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿,以下是营养专家介绍的瘦身食物

菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养。

豆类:无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。



辣椒:无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

西红柿:饭后吃一个中型西红柿,有益而不会增磅。

生菜:由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

麦包:全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于西红柿,但热量却只有35卡路里。

肚e瘦减去腹部、腰部及臀部的多余脂肪,并能消除改善腹部妊娠纹及臀部的橘皮纹,使臀部多余脂肪细胞转化为肌肉,臀部结实上翘,呈现出人体曲线美。仅需3-4个周期,腰围可减4寸。

1.早饭很重要一定要吃,如果喜欢吃蛋糕、巧克力之类的食品就可以选择在早餐点吃;

2.午饭和晚饭可以荤素搭配着吃,最好少吃油煎的,吃的七分饱就可以了;

3.最重要是睡觉前3个小时千万不要进食,前一小时最好连水都不要喝;

4.如果可以的话每个星期选择一天不进食,给身体放一天假,让它进行完全的自我调理,当然水是可以喝的;

5.可以走路就不要坐车坐电梯,大量的走路是很必要的,在身体大量出汗时不要立即冲洗,让它尽情排汗;

6.多吃水果多喝水这就不用多说了;

7.最好少吃冰凉的东西;

8.练瑜伽可以起很大的作用,不仅能瘦身,对我们的身体也有很大帮助;

希望这些能帮到你,等你好消息。

试试美安力茯苓植物胶囊,效果不错,我用过很多减肥的产品.这个是效果很明显的

体重与身高比例感觉还好么。是身材不匀称导致看起来胖还是怎么的啊?

我下半身偏胖,喝的荷香瘦身茶,一个月瘦了8斤,腰、腹、腿都变小了,感觉还不错的。不过平时要记得多吃水果蔬菜哦,这样不会再胖回去了哦,个人的小小经验,供你参考一下,希望你也早日恢复好身材!

 
 
 
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