几乎不知道该怎么办了……
失眠除了与人的心情有关，与睡觉时所用的枕头有一点关系之外，我想再补充一点，就是它也与营养有非常密切的关系，当人体缺乏钙和镁时，以及某种维生素时，都会出现失眠的情况。所以除了以上的方法，建议一定要补充营养进行调理。
严重吗？首先当然是先去医院喽，可不能马虎的，失眠对健康危害非常大。如果不算太严重的话是可以通过长时间的自己调整慢慢变好的，首先不要过分担心紧张，睡前可以到户外散会儿步，放松一下精神。然后就是睡眠姿势要舒服，让全身得到放松，这样会睡得比较安稳。还可以听舒缓的音乐、饮用热牛奶安神帮助睡眠，从而促使人体安稳入睡。另外，卧室环境要清洁，空气新鲜，床铺软硬适宜，记忆绵的枕头和床垫就很好。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！
改善睡眠的方法有很多，我觉得选择一个好的枕头很关键，失眠很大程度是因为精神的紧张造成的，舒服的枕头可以让人精神完全放松，可以帮助快速入睡。我买了一个梦洛施的记忆枕，软硬正好，睡觉时很舒服，那高度正好贴着颈椎，还能改善颈椎不好的问题，你可以试一试。
我也经常失眠，失眠主要是精神紧张造成的，要进行适当的心理调节，让自己放松，我试过喝牛奶，洗热水澡来放松，还有白天适当地进行锻炼，都是比较好的方法！
中央2套健康之路播了一期关于失眠的专题,去网上查查那里可以找到一些好办法啊
心理原因知道不...我高三时候也出现过这样的情况..别把他当回事,自然会好的,,,越关注就越容易失眠,,知道不,什么一只羊两只羊..没什么用的..
针灸可以治疗，效果显著。
合适、舒服的床垫和枕头会直接影响睡眠质量。因为睡眠产生松弛的先决条件是：只有身体与床垫完全贴合，身体和大脑才能全面放松，而要做到这一点，对床垫海绵的构造必然提出更高的要求。推荐你去淘宝上了解一些金口碑的慢回弹记忆海绵床垫和枕头，金口碑公司根据国际工业标准，结合人体工程学理论及现代医学设计而成的太空零压记忆海绵，保证床垫紧贴人体曲线，让我们的肌肉、筋骨、韧带和神经系统等软组织获得休养生息，能帮助我们更快进入深度睡眠，大大提高睡眠质量。
也建议你在使用保健枕头的同时加强锻炼，注意睡前的一些细节，比如你可以尝试在睡前散散步，和家人一起聊些家长里短的轻松话题，放松心情。散步回来后洗个热水澡，喝杯热牛奶，条件允许的话可以放些舒缓的轻音乐，看看床头书。这些睡前准备工作都可以帮助你舒缓神经、放松心态。
晚上睡不着的时候也要尽量闭着眼睛，窗帘要拉上，还有就是注意床上用品的卫生，床单要保持干燥、干净。
引起失眠的原因很复杂，所以很难治愈。长期服用药品会有依赖性。建议注意饮食营养均衡，多做户外体育锻炼，睡前热水烫脚，最好做足疗，头部按摩，喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠，我家里人用过一款保健品，叫安美宁，它安全没任何的副作用，在网上可以购买，建议可以咨询一下
每天以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精
神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜
过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。或者服用安全有效的安美宁等保健食品，
有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
换枕头睡眠慢回弹啊
睡眠的
那个有帮助
