首先生活上应该有规律.按时休息和工作.不能吃辛辣的食品,不吸烟,不喝酒,不出有刺激性的食物.
多锻炼身体,不要吃香菜.应该吃西红柿.如果胃口好可以适当的吃韭菜和大葱.也可以用桂圆,莲子和大枣一起煮汤喝.里面加适量的枸杞秋天以后可以用羊肉或牛肉.平时多吃蔬菜和水果,可以多吃些坚果之类的果品.性生活要有规律.
祝你们幸福!
1、坚持每天服用维生素E胶囊，维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。
2、常吃西红柿可提高精子质量，改善精子活动力低。
番茄改善精子活动力低有科学依据吗？调查发现30名年龄在23-45岁之间的不育男性，包括精子活动力低、精子少等。其血液中番茄红素含量偏低，接受调查过程的3个月，每人每日2次口服2毫升番茄红素，3个月后精液检验，其75%的精子活动力低不见了，63%的精子改善。
3、不能有暴饮暴食，毫无节制的饮食习惯，会导致体内营养失衡。最终导致“营养不良”。对精子活动率低的治疗，不仅要巧用药物，而且还需要调整患者的饮食习惯，方为万全之策。
说句心里话,精子活动率低从饮食上很难改善.需要有针对性的专业治疗才能有希望(当然这也不是100%保证一定而完全治愈)治好.建议你去看下中医,也许中医药可以为你带来欣喜.
精子活动力低多见于前列腺炎，由于前列腺炎会影响精液的液化，精液液化不好会影响精子的正常活动。若真正如此，是不能指望简单的从饮食上完全得到解决的。建议试试参阳胶囊，一种专门治疗前列腺综合疾病的中成药。并吃点五子衍宗丸(一种专门治疗男性不育的古方中成药)，并注意尽量穿比较宽松的内裤，以保障阴囊的正常伸缩，调节睾丸的温度，提高精子的质量。两个月后在检查精液看看能不能达标。仅供参考
附：根据1992年WHO所颁订的《正常精液标准》如下表：
液化时间： 室温下，60分钟以内
颜 色： 均匀的灰白色
精 液 量： 2.0 ml 以上
pH 值： 7.2 ~ 8.0
精子浓度： 20 ×1000000 / ml 以上
精子活率： 75%以上是活的
精子活动力： 50%以上属于a与b级 （按照精液质量的优劣依次为a.b，c，d）
精子形态： 30%以上为正常
白 血 球： 少于 1 × 106 / ml